小提琴的琴弦如果没有压力(弦太松)就不会产生美丽的音符;但如果弦绷得太紧就有可能会断掉。学习压力管理并不是让我们避开压力而是把压力控制在适当的水平,使压力的程度能够与自己的工作和生活相协调。
压力测试
■ 工作效率低
■ 工作兴趣降低
■ 工作失误增加
■ 病假次数增加
■ 非疾病导致的缺勤次数增加
■ 吸烟或饮酒量的增加(不吸烟者除外)
■ 食欲下降
■ 睡眠质量下降
■ 与同事关系紧张
■ 与家人关系紧张
如果您恰好符合上述中的一条甚至两条以上的话,bingo! 您需要提升自己压力与情绪管理方面的能力了…
通过压力管理和情绪管理训练,更好的提升自我管理能力和影响他人的能力,充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力。
讲解及实例分析、讲解及案例分析、分组练习、实例和练习、讲解及实例、讲解及应用。
模块一:压力管理
1. 什么是压力?
2. 压力的作用和价值
3. 压力信号捕捉?
4. 人在压力下的自我认知(处理问题时您常常扮演哪一种角色?)
5. 化解压力的四维度法
6. 课程收获:如何增加职场中的“个人弹性”(抗压性)
7. 从接地气的众多职场案例中共同来分析、感受、提升
模块二:情绪管理
1. 情绪 的力量
■ 何为情绪?情绪对工作的影响
■ 下属在四种不同情绪状态下的行为表现(重’点分析)
■ 哪些原因导致这些不同情绪的产生(问题背后的原因)
2. 情绪的自我管理(向内)
■ 情绪的自我控制
■ 情绪的自我调节
3. 调节和影响对方的情绪(向外)
■ 有效识别对方的情绪(敏感度提升)
■ 有效影响对方情绪的方法
4. 课程收获
■ 工作和生活中有效驾驭自己的情绪
■ 有效影响和调节他人的情绪